南京脑康中医医院精神科

女性更年期综合征的饮食宜忌是什么

来源:南京脑康中医医院2015-06-16 17:06进入精神科在线答疑区
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<p>  女性更年期综合征的饮食宜忌是什么?女性进入更年期以后将逐渐走向衰老,因此在饮食营养方面应该更加注意。下面南京脑康中医医院的专家就带我们一起来看看女性更年期综合征的饮食宜忌是什么。

  1、女性更年期应多吃富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。

  2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、 玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等,萝卜、大白菜等等有丰富的含量,女性更年期应多吃这些食物。

  3、贫血、体质差的更年期女性,多选择一些蛋白质含量高的食物:如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外,红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等,均有健脾、补血、补气的功效,女性更年期应适当多吃这些饮食。

  4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇,对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性应多吃一些好处多多。

  5、少吃刺激性食物:酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等;吸烟者应当戒烟。

  以上就是南京脑康中医医院的专家对于“女性更年期综合征的饮食宜忌是什么”的介绍了,如果您对于女性更年期综合征的其他注意事项还想进行更多了解的话,建议您与我们医院的专家联系进行免费咨询。

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