出现严重失眠应该如何治疗呢
时间:2021-10-19 来源:南京脑康中医院
重度失眠是一种非常常见的失眠类型,一般表现为入睡困难、失眠多梦、易醒及醒后乏力等。,这对正常的生活和工作有很大的影响。如果长期严重失眠,也会对身体和精神造成不良影响。下面简单介绍一下如何治疗重度失眠。
1.重度失眠的治疗需要患者积极配合治疗。在治疗过程中,他们可以听平淡而有节奏的声音,如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅沥的声音,或者音乐催眠磁带,这些都有助于睡眠,也可以建立条件反射诱发睡眠。
2.严重失眠的患者睡觉后,先闭上眼睛,然后稍微睁开眼睛,与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运转,但交感神经活动的紧张程度已大大降低,诱发人体逐渐进入困倦状态。
3.治疗重度失眠可以睡前喝一杯加糖的热牛奶。据研究,它能增加人体胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促进人脑睡眠血清素的分泌。同时,牛奶中含有少量吗啡类物质,具有镇静安神的作用,从而促进人体安眠。
4.睡觉后,仰卧闭眼,左掌捂住左耳,右掌捂住右耳,用手指敲击后脑勺,使其听到呼呼的声音。弹跳的次数是直到你感觉有点累。停止弹跳后,头部慢慢靠近睡枕,双手自然放在身体两侧,你会很快入睡。
以上介绍的是一些严重失眠的治疗方法。希望这些介绍对大家有帮助。其实对于失眠患者最好的办法就是进行积极的治疗,这样才能保证他们有正常的睡眠质量,远离失眠,过上健康的生活。