治疗失眠的食物

时间：2015-03-31 来源：南京脑康中医院

　　治疗失眠的食物！随着失眠的患者日益增多，越来越多的人开始关注失眠。专家表示，生活中很多失眠患者在前期都不是十分的重视，很多情况下病情会进一步恶化，为此很多人感到后悔不已。治疗失眠的食物！那么，日常生活中有没有治疗失眠的小偏方呢?下这里南京脑康中医院专家进行了介绍：

　　1、营造一个好的睡眠环境

　　晚上回去躺在床上想象着自己的卧室是一个睡觉的天堂，室内好安静一点，灯光也不要太亮，然后听一些比较舒缓的音乐，这种方法非常有助于睡眠。

　　2、作息时间要规律

　　治疗失眠的食物！生活中大家一定要养成良好的生活习惯，形成一个生物钟，按时睡觉，早睡早起。这样每天到了那个时间你自然就会想到睡觉，这也是治疗失眠的方法之一。

　　3、睡觉前不要吃得过饱

　　晚上睡觉前，大家好不要吃得过饱，避免吃一些过于油腻的东西，以免不好消化，从而给胃造成一定的负担，影响睡觉。如果真的想吃东西，可以吃一些水果，喝杯热牛奶等等，这还可以起到催眠的作用。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！