失眠也可由饮食而起你知道吗

时间：2015-04-29 来源：南京脑康中医院

　　失眠也可由饮食而起你知道吗?失眠后我们都会很关心吃哪些食物可以对我们的失眠有好处，但是很少有人能察觉因为食物也会导致自己的睡眠质量下降的。当然这也不能你完全怪我们自己不注意饮食，有时真的"迫不得已而为之的"。那么，吃哪些食物可以造成我们睡眠障碍呢？

　　南京脑康中医医院失眠抑郁专家指出，以下食物可以被对我们的额睡眠造成影响：

　　1.干酪

　　营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　2.辛辣食物

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，南京中山医院失眠抑郁专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　3.加工或烟熏肉食

　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是较不健康的垃圾食品。

　　4.酒精

　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　5.牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

　　6.人参茶

　　一些草药茶有助眠作用。但是好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内好不要喝人参茶。

　　7.咖啡因饮料

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔?杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！