更年期失眠吃什么好

时间：2014-07-09 来源：南京脑康中医院

　　更年期失眠吃什么好？南京脑康中医医院的专家指出：可能很多女性一到了更年期的年龄之后就会出现很多的不顺心的事情，总是想发火，控制不住自己的情感。较严重的话还会出现晚上的时候睡不着的现象。对于日常生活中的饮食是非常的关键。那么，更年期失眠吃什么好？

　　一、都晓得牛奶也是有催眠效果的，所以，每天晚上睡觉前会喝上一杯纯奶，在睡觉前半个小时喝。睡觉质量会十分好的。

　　二、每天做点小米粥，由于小米粥傍边养分是十分的丰厚的，它里面含氨酸是十分的高的，淀粉含量也不少，多吃的话，是能加速胰岛素的排泄，这样就能进步进入脑内的色氨酸的数量。所以，小米是有必定的催眠的效果的。

　　三、家里常备着大枣，由于这个关于神经衰弱、失眠的人，常吃的话会有优点的。也可以用50克摆布的大枣，加上水来煎煮一会儿今后，再放上适当的冰糖少许，这样去掉渣今后来喝，这样能促进睡觉。

　　更年期失眠吃什么好？温馨提示：以上就是关于“更年期失眠吃什么好”的相关知识，在平常要注意饮食方面的保养，如果在坚持了一段杰出的调理习惯后还不能改进睡觉质量的失眠女性，大概考虑到医院查看，找到失眠的病因，因病医治是较有用的办法。