南京哪个医院治失眠好

时间:2015-02-13 来源:南京脑康中医院
  南京哪个医院治失眠好?寻找失眠的原因是重视失眠的基本环节,思虑过度、情绪波动、睡前饮茶、吸烟、贪食等常影响入睡,环境的干扰、疾病的痛苦,也是影响睡眠的因素。南京哪个医院治失眠好?这些失眠因素必须予以适当解决,失眠自然得到纠正,但是,在实际生活中,失眠的原因常不够明确,或者有些因素是难以避免的,因此,失眠的病人如果能注意下列向题常常是有益的。这里南京脑康中医院专家进行了介绍:
 
  (1)失眠的人尤其要做好睡眠前的准备工作,睡前要尽量排除思想杂念,使情绪稳定,心脚坦然,这是大脑能迅速地进入抑制状态的先决条件,睡前一般不易做剧烈活动,但是,适当活动肢体、散步、做一些保健操、自我穴位按康,有时也呈现"催眠"的效能,尤其是气功导引,常可诱发睡意,睡前温水沐浴或温热水洗脚、听轻音乐以及钟表单调的"演答"声,都可能招来一定的睡愈,起到一定的催眠作用。
 
  (2)选择合适的睡眠姿势,通常以右侧卧位为好,仰卧位也可以,以份卧位为较不好,既影响呼吸功能,又易惊醒。
 
  (3)南京哪个医院治失眠好?平时适当增加活动量,调整脑力劳动与体力劳动的时闯比例,养成规律的生活习惯,对克服失眠是很有帮助的。
 
  (4)夜间失眠后,要努力减少白天躺床时问,白天困倦时,要多做些体操及其它活动。
 
  (5)严重失眠时,要选择适当的镇静、安眠药,服药时间以睡前半小时较为合适,有的人,直至深夜未眠时才临时用药,这祥的效果一般不好,第二天还会出现似睡非睡、似醒作醒的副作用,安眠药不宜久用,也不宜长期单用一种药,失眠纠正后应予停用,避免形成习惯或出现成瘾性。
 
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