失眠多梦的自我治疗方法

时间:2013-10-27 来源:南京脑康中医院

   失眠多梦的自我治疗方法?失眠在我们生活中很常见,但是失眠常常会引起做梦,而且失眠给我们带来的危害是非常大,有经历过失眠的人或许才知道失眠会给我们带来很大痛苦,所以,我们应该及时的认识失眠给我们带来的影响,及时的做好预防的工作,但是对于治疗的话,应该找一些自我治疗的方法。接下来,南京脑康中医医院的专家为我们分析失眠多梦的自我治疗方法?

 
  一、多做运动,改善循环:对于失眠多梦的患者我们应该在日常的生活中多锻炼自己的身体,多做户外运动,这对于改善循环,调节植物神经都有很大的功效。坚持运动听起来简单,但是做起来非常的困难,这需要人们由坚强的意志力。
 
  二、良好习惯:对于失眠的话应该抛弃生活中的一些不良的习惯,养成良好的生活习惯,每天入睡之前要坚持用温水泡脚,至微微出汗,如果每周能够加2次艾叶泡脚,不仅有助于缓解疲劳,助眠安神,还能起到祛寒湿的功效。
 
  三、睡前禁忌:在睡眠之前应该不要喝一些对于失眠有障碍的饮料或者食物,对于没有失眠的朋友来说,还有良好的预防作用。
 
  四、睡前少吃:失眠失眠的多梦的患者来说,在睡觉之前尽量不要吃很多的东西,或是不要摄入任何事物,水也要少喝,以免晚上不断的上厕所,影响睡眠的质量。
 
  失眠多梦的自我治疗方法?温馨提示:经过专家的介绍之后,您应该对于失眠多梦的治疗方法有了进一步的认识,也希望您在生活中应该多做一些预防的措施,有发现自己身上有失眠的症状,一定要及时的通过检查,以免危害到我们的生活,如果您需要治疗的话,我们这里可以免费为您申请预约号。