有什么好的方法改善睡眠

时间：2015-07-24 来源：南京脑康中医院

　　有什么好的方法改善睡眠？南京脑康中医医院专家介绍：其实失眠严重影响人体健康，失眠患者应该注意在日常生活中进行调理.那么，有什么好的方法改善睡眠？请看以下的详细介绍！

　　建议睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量.

　　建议你不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯.

　　睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶.

　　失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹.

　　睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效.

　　以上是有什么好的方法改善睡眠的介绍：专家提醒：检查疾病要在正规的医院进行检查以免耽误病情，如果朋友还有任何疑问都可以与我院的在线专家进行免费交流，垂询方式点击弹窗即可！