南京网络成瘾症的预防

时间:2013-10-27 来源:南京脑康中医院

   南京网络成瘾症的预防?南京脑康中医医院精神科专家表示:随着社会的发展,人们对于网络的需求是非常大,很多人由于不良的上网从而产生了网络成瘾。在我们生活中,我们应该要做好预防的措施,适量的控制自己的上网时间。那么,在我们生活中,我们应该如何去预防网络成瘾症呢?

 
  一、上网之前先限定时间。可以在笔记本上给自己写上网的任务,如果需要40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。
 
  二、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。对于心情不要也不要在网上来释放,因为借网消愁愁更愁。应该多到户外去做一些运动,然后来放松自己的心情。
 
  三、上网之前先订目标。在上网之前一定要先想一想今天上网要做什么,把要执行的事情都安排好了。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。
 
  南京网络成瘾症的预防?专家温馨提示:为了能让大家有一个好的上网环境,希望大家能合理的上网,不要把时间都花在上网上,在空闲的时候应该多了解一些的咨询或者看看书之类的,也可以到户外多参加一些集体的活动。如果您还有什么不清楚的地方,可以咨询我们的专家。