冬天赶走抑郁症的妙招

时间：2015-03-20 来源：南京脑康中医院

　　冬天赶走抑郁症的妙招 据了解，天气变化会引起情绪波动，尤其是在光照不足的冬季情绪变化更明显，如果再加上外界的刺激，抑郁症的发生率就更高。怎么样让自己远离抑郁?

　　1)多晒太阳和加强饮食调养：冬季里尽量多在光线充足的环境中活动。阳光犹如一种"兴奋剂"，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。在饮食上，可多补充动物肝、鱼、虾、豆制品、蛋类等保健活血食物。此外，香蕉、巧克力、核桃仁等食物，对改善或调节抑郁情绪有帮助。

　　2)不健康的饮食及不规律的生活习惯，是导致抑郁症发生的重要因素：要调整饮食习惯，剔除不良饮食，做到不吸烟，酗酒，少吃辛辣食物及油炸食品，生活要规律，不要过于劳累，注意劳逸结合，避免经常熬夜，影响睡眠。

　　3)运动克服抑郁：如今，大部分人都习惯坐在电脑前上网、聊天、玩游戏，一坐就是几个小时，时间长了，更是全身腰酸背痛，头晕脑胀，偶尔站起来伸伸腰、弯弯腿、跑跑步、出去走走、做一些健身操，从头到脚都运动了一下，可能感觉好多了，还能加速新城代谢，对健康有帮助。

　　4)让自己哭出来，宣泄不良情绪：每个人都不是一帆风顺的，伤心总是难免的，如何心情不好的时候，不要憋着，要发泄出来，而哭出来就是好的发泄方式，如果你在大哭一场后，等于哭出了心中郁闷之气，哭完之后你可能感觉会好些，不那么压抑了。

　　5)交友赶走抑郁：相关研究证明，广泛与人结交的人，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此建议性格内向的朋友还是要多交朋友，在交往中可驱散孤独，缓解压力，倾诉不良情绪。这对预防严重有帮助。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！