更年期饮食方面需要注意哪些

时间：2013-12-20 来源：南京脑康中医院

　　更年期饮食方面需要注意哪些？南京治疗精神科医院的专家指出，更年期是一种很常见的疾病，常常女性会感到非常的焦虑不安，会觉得遇到什么事情都会很烦恼。对于更年期饮食方面是相当的重要，接下来就为大家介绍更年期饮食方面需要注意哪些？

　　1、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其润、缓、解毒之功效。

　　2、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

　　3、更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效地改善并增强性功能。

　　4、晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　5、体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

　　更年期饮食方面需要注意哪些？温馨提示：以上就是专家介绍一些关于“更年期饮食方面需要注意哪些”的知识，希望您能及时的了解关于更年期的一些常识，如果你需要了解的话可以咨询我们的专家。