南京脑康中医医院精神科

更年期饮食方面需要注意哪些

来源:南京脑康中医医院2013-12-20 14:56进入精神科在线答疑区
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   更年期饮食方面需要注意哪些?南京治疗精神科医院的专家指出,更年期是一种很常见的疾病,常常女性会感到非常的焦虑不安,会觉得遇到什么事情都会很烦恼。对于更年期饮食方面是相当的重要,接下来就为大家介绍更年期饮食方面需要注意哪些?

  1、每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入,又有其润、缓、解毒之功效。
 
  2、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
 
  3、更年期综合症的食疗处方还包括羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言,多食这类食物能有效地改善并增强性功能。
 
  4、晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
 
  5、体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致,因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质,还含有人体必需的各种微量元素,应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主,鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。
 
  更年期饮食方面需要注意哪些?温馨提示:以上就是专家介绍一些关于“更年期饮食方面需要注意哪些”的知识,希望您能及时的了解关于更年期的一些常识,如果你需要了解的话可以咨询我们的专家。

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