生活中预防抑郁症的方法有什么

时间:2021-11-27 来源:南京脑康中医院

   人们需要积极的预防抑郁症病情的发生,现在由于大都市的生活、学习、工作压力十分繁重,让很多人的内心十分困惑和苦恼,因此很容易引起抑郁症,人们要重视抑郁症的疾病,在日常生活中做好预防抑郁症的准备,那么生活中预防抑郁症的方法有什么?

 
  生活中预防抑郁症的方法如下:
 
  (1)患者扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。
 
  (2)抑郁症患者吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。
 
  (3)多加运动,登山扩胸襟,抵抗微笑匿性抑郁症很有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。
 
  (4)要早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。
 
  (5)抑郁症患者不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上微笑匿性抑郁症。
 
  (6)保持积极乐观的心态,每日都能保持很好地心情去工作和生活。
 
  (7)学会排解压力,由于工作和生活压力的增大,为自己寻找好的排解压力的方法,例如听听歌,散散步,运动一下。
 
  上述是关于生活中预防抑郁症的方法有什么的详细介绍,对于抑郁症的预防可以从生活细节开始入手,每日保持良好的心态和生活习惯,抑郁症就会远离您。