南京脑康中医医院精神科

更年期女性失眠疾病如何做好治疗

来源:南京脑康中医医院2015-05-04 09:33进入精神科在线答疑区
南京脑康中医医院提倡全新服务理念,为患者创造舒适就医环境。将患者利益放在首位,充分尊重患者的人格尊严、个人隐私与知情同意权。实行“一医、一患、一诊室”充分体现对患者的尊重、理解和关怀。为患者就诊提供较大方便,实行“无假日门诊”,失眠专家轮流坐诊,保证从周一到周日患者都能享受较高质量专家服务。

   更年期女性失眠疾病如何做好治疗?更年期是人像老年过度的一个阶段,这段期间,人的身体和心里都会发生比较大的改变,对于女性来说,有些是比较难以接受的,所以很容易出现更年期病症,其中失眠就是较常见的病症表现了,长期的失眠会加重患者们的其他病情,同时也给患者们的心里造成了很大的影响,那么更年期女性失眠疾病如何做好治疗?下面就带着问题来看看南京脑康中医医院失眠抑郁专家的文章介绍吧。

 
  1、若是正值更年期的女性失眠了但症状轻微,不妨试试下面的自我调理方法:当你心情烦躁、胡思乱想、静不下心来时,可以试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~,帮自己冷却一下过热的脑袋。
 
  2、尽量吃清淡的食物,避免食用咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。
 
  3、吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让你更好入眠。
 
  4、冬季天气寒冷,循环不好、怕冷而睡不好的女性,可以在空闲时间适当的做些运动,或者在睡前用热水泡泡脚,促进血液循环,晚上也能更易入睡。冬季气候干燥,因此不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分,减少因皮肤粗糙、发痒的问题影响睡眠。
 
  5、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的"神门穴"(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及"内关穴"(仰掌,手腕横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。
 
  南京脑康中医医院强调,在患有疾病的朋友中,如果能够提高预防疾病的相关常识,注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解,预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病,并可以有效的提升治疗效果!

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