治疗失眠需要注意些什么

 

　　1.建立足够的信心。

 

　　生活中偶尔遇到失眠的经历，不要过于担心，相信你身体的自然生活规律会得到调整。连续200小时不睡觉的人，依然可以保持正常的身心功能，失眠一两晚自然不会造成什么困难。失眠一两次后，如果不去想失眠的痛苦，累了自然会睡着。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

 

　　2.安排生活的规律。

 

　　避免失眠最好的方法就是让日常生活有规律，养成按时起床睡觉的习惯，然后建立自己的生理时钟。有时因不得已而晚睡，早上仍准时起床；如遇周末假期，防止睡懒觉；睡不着储存，睡多了也没用。

 

　　3.保持适度运动。

 

　　每天坚持锻炼半小时到一小时，让身体各个部位都灵活起来。然而，睡觉前应避免剧烈运动。有些人睡前剧烈运动，使身体疲劳，容易入睡，这是不对的。

 

　　4.睡觉前放松一下。

 

　　睡前半小时内避免过度劳累。即使你明天必须参加考试，你也永远不会带着你正在思考的问题睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

 

　　5.设计一个安静的卧室。

 

　　尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

 

　　以上是治疗失眠的注意事项。专家表示，失眠患者在生活中必须放松，多做体育锻炼，多吃食疗来治疗失眠。药物治疗和食物治疗会更快地缓解失眠症状。如果你还想了解失眠的常识，可以在网上咨询专家。

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