南京脑康中医医院精神科

提高睡眠质量的方法

来源:南京脑康中医医院2014-03-15 09:03进入精神科在线答疑区
南京脑康中医医院提倡全新服务理念,为患者创造舒适就医环境。将患者利益放在首位,充分尊重患者的人格尊严、个人隐私与知情同意权。实行“一医、一患、一诊室”充分体现对患者的尊重、理解和关怀。为患者就诊提供较大方便,实行“无假日门诊”,失眠专家轮流坐诊,保证从周一到周日患者都能享受较高质量专家服务。

   提高睡眠质量的方法?南京失眠的医院专家指出:在我们生活中,我们经常晚上的时候辗转反侧都不能睡着,导致了第二天没有精神,工作效率严重的降低,这就是您患上了失眠症。失眠常常给人们带来很大的危害,那么,提高睡眠质量的方法有哪些?

  书本影片助眠法:躺在床上真实睡不着,能够在床头预备一本自个不喜爱看乃至是单调备至的图书仔细的看,像我较厌烦看历史书了,仔细看几页就想睡觉。或许看些节奏格外缓慢并且情节单调乏味的影片,看着看着或许就能够睡着了。
 
  自我保护法:有些人由于安全感严峻缺失,使人难以入眠,睡觉的时分喜爱整个人都躲进被窝,或用其他方法来躲藏自个,在这种情况下,没有被子的时分能够抱个抱枕或许毛绒玩具之类。如果是怕黑的,就在床前放个小夜灯。
 
  自我联主意:躺下就不要想入非非了,闭上眼睛,脑中只为自个幻想出一个浩瀚无垠的世界,(或许能够挑选自个喜爱的事物)在这个世界里啥都没有,只要很多闪亮的星星,你看着这些星星感受很美很美……慢慢地看着……不知不觉就睡着了。
 
  提高睡眠质量的方法?温馨提示:以上就是关于“提高睡眠质量的方法”的相关知识,如果您有睡眠不好的习惯,也不要过于担心,在日常生活中多一些预防的方法是可以起到缓解的,但是如果很严重的话就应该要医院检查,如果您还有什么帮助的话,可以询问我们的专家。

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