如何预防失眠

时间：2014-01-09 来源：南京脑康中医院

　　如何预防失眠？南京脑康中医医院的专家指出，可能每个人都会经历过失眠，也知道失眠会给我们带来很大的危害，让很多患者都不能入睡，给他们的工作和生活带来了很大的考验。那么，在我们日常生活中我们应该如何去预防失眠呢，接下来专家就为我们介绍：

　　良好的床上用品：良好的床上用品可以帮助你睡好，防止损坏的颈背，请从一开始就选择好的床垫。羽绒制品使你更舒适，重量更轻，比传统的床上用品好。

　　对品质的追求：六个小时的高品质睡眠超过8个小时的低质量睡眠，让身体得到更好的休息。睡眠时间严格控制在所需范围内，达到更深的睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电。

　　定期运动：运动白天积累让放松和改善睡眠也可以缓解紧张的情绪，但不要刻意追求疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步，工作，游泳或骑车应是你的目标。

　　守时：为了保持你的生物钟同步，不管睡多久或有多短，你在每天的同一时间起床。尽量遵循睡眠时间。如果您是在周五和周六晚上睡觉，直到第二天早上，周一，早早上床睡觉，想睡觉却无能为力。

　　如何预防失眠？温馨提示：以上就是关于“如何预防失眠”的相关知识，希望您能及时的了解，也希望您在日常生活中多了解一些这方面的知识，及时的做出治疗，如果您还有不懂的地方，可以询问我们的专家。