晚上睡前吃什么会影响睡眠

时间：2014-05-12 来源：南京脑康中医院

　　晚上睡前吃什么会影响睡眠？南京脑康中医医院精神科专家指出：很多人都晓得，吃得好才能睡得好，由于饮食在一定程度上也会影响睡觉。因而，咱们在平常日子中，应留意饮食结构，不行暴饮暴食，养成杰出的饮食习惯。那么，晚上睡前吃什么会影响睡眠？

　　辛辣食物。晚餐吃过多的辛辣食物会致使睡觉疑问。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病况，影响睡觉。因而，一天傍边，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　咖啡。咖啡因尽管不会给身体添加任何能量，可是的确是一种刺激物，添加人体警觉度，致使睡觉艰难。

　　人参茶。一些草药茶有助眠效果，可是较佳别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反响，但另一些人则会呈现失眠和血压升高疑问。

　　加工或烟熏肉食。加工肉食含有大量的酪氨酸，会致使大脑发生令人兴奋的多巴胺。除了打乱睡觉之外，加工或烟熏肉食也是较不安康的废物食物。

　　酒精。酒精具有冷静效果，可是奇怪的是喝酒会致使夜间难以入睡。很多人经过喝酒放松身心，其实酒精会阻碍身体进入REM深睡期间。正由于如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却依然感觉昏昏沉沉。

　　晚上睡前吃什么会影响睡眠？温馨提示：呈现睡觉疑问的人一定要多知道吃什么会影响睡觉，从而在平常饮食中防止这些饮食的摄入，以便进步睡觉质量，赶快远离睡觉疑问。要是您还有不清楚的，期待随时征询我院在线专家，他们将会为您答疑解惑。