晚上睡前吃什么会影响睡眠

时间:2014-05-12 来源:南京脑康中医院

   晚上睡前吃什么会影响睡眠?南京脑康中医医院精神科专家指出:很多人都晓得,吃得好才能睡得好,由于饮食在一定程度上也会影响睡觉。因而,咱们在平常日子中,应留意饮食结构,不行暴饮暴食,养成杰出的饮食习惯。那么,晚上睡前吃什么会影响睡眠?

  辛辣食物。晚餐吃过多的辛辣食物会致使睡觉疑问。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病况,影响睡觉。因而,一天傍边,吃辛辣食物宜早不宜迟。
 
  咖啡。咖啡因尽管不会给身体添加任何能量,可是的确是一种刺激物,添加人体警觉度,致使睡觉艰难。
 
  人参茶。一些草药茶有助眠效果,可是较佳别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反响,但另一些人则会呈现失眠和血压升高疑问。
 
  加工或烟熏肉食。加工肉食含有大量的酪氨酸,会致使大脑发生令人兴奋的多巴胺。除了打乱睡觉之外,加工或烟熏肉食也是较不安康的废物食物。
 
  酒精。酒精具有冷静效果,可是奇怪的是喝酒会致使夜间难以入睡。很多人经过喝酒放松身心,其实酒精会阻碍身体进入REM深睡期间。正由于如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却依然感觉昏昏沉沉。
 
  晚上睡前吃什么会影响睡眠?温馨提示:呈现睡觉疑问的人一定要多知道吃什么会影响睡觉,从而在平常饮食中防止这些饮食的摄入,以便进步睡觉质量,赶快远离睡觉疑问。要是您还有不清楚的,期待随时征询我院在线专家,他们将会为您答疑解惑。