七种心理调节法助你摆脱产后抑郁

时间：2015-05-12 来源：南京脑康中医院

　　七种心理调节法助你摆脱产后抑郁。南京脑康中医医院失眠抑郁专家表示：一旦患有产后抑郁症，持续时间会长达几周，如果在此期间不能调整好自己的心态，有可能会持续一年甚至更长时间。，新妈妈们有必要学习一些自我心理调整的方法，而不应任由抑郁症在自己身上发展。下面为大家介绍一些关于产后抑郁症的自我调节方法。

　　(1)焦点转移。不要总想那些不愉快的事情，而应把注意力转移到别的事情上，做一些可以让自己高兴的事，也许不愉快的事情很快就会解决了。

　　(2)主动求助。不要一个人承担所有的育儿、家务，要善于借助家人、亲友的力量。

　　(3)放松充电。不要因为孩子而忽略了自己，将孩子交给家人，哪怕是半天也好，然后让自己放松一下，为精神充充电，抬头再看看蓝天，也许你会觉得天更蓝了。

　　(4)偶尔外出。不要老是把自己封闭在家里，可以把宝宝交给家人，偶尔出去购购物，歇口气;如化化妆，挑选衣服，则是一种很好的散心方式。

　　(5)倾诉宣泄。如果你实在觉得委屈，可以找你的亲人或朋友，向他们倾诉你内心的苦闷，就算大哭一场也无妨，发泄之后你会发现心情明显地好了起来。

　　(6)角色交替。除了是孩子的妈妈，你还是丈夫的娇妻、父母的爱女。找丈夫撒撒娇，和父母聊聊天，你的心情也会变得快乐。

　　(7)自我鼓励。想事情不要总做较坏的打算，多想想好的地方，不管较后的结果怎么样，至少你的心情会一直保持愉快。

　　南京脑康中医医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助男性治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！