预防抑郁症具体都有些什么方法

时间：2019-09-28 来源：南京脑康中医院

　　预防抑郁症具体都有些什么方法？抑郁症，这已经成为很多现代人在生活之中会患上的一种疾病，其实这都是因为现代人在生活之中有很大的压力造成的，而且要是患上抑郁症这种疾病之后，对于很多现代人的生活都是有着很大的影响的，下面主要介绍一下预防抑郁症具体都有些什么方法呢?

　　1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

　　5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　总之，上述介绍的五种方法就是可以有效的帮助远离抑郁症这种疾病的，其实想要在生活之中远离抑郁症这种疾病的话，一定要在生活之中保持一种积极的心态，尤其是遇到一些不好的事情的时候，一定要往好的地方想。

　　南京脑康中医院祝您早日健康！