如何更好的做好失眠的护理

时间：2021-12-01 来源：南京脑康中医院

　　众所周知，近年来失眠的发病率相对较高。它不仅会给患者带来精神压力，还会对我们的工作和生活产生很大的影响，所以我们一定要多了解失眠。以下是如何更好地护理失眠:

　　首先、我建议你不要一直熬夜。晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒的最佳时间。你需要睡得很香。早睡早起对身体最好，可以养成良好的睡眠习惯。

　　第二、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

　　第三、失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼睛周围涂抹一些维生素E胶囊。最便宜的也行，既能淡化消除黑眼圈，又能减少眼周细纹，防止鱼尾纹。

　　第四、经常吃红枣、薏米、玉米、小米等制成的粥或糖水等补气血，因为总失眠会使此人气血不足；

　　第五、睡前可以双手叠放在小腹上，用腹式呼吸，注意力转移到小腹上。你可以用冥想来数数，可以很快入睡，还有瘦身的效果。

　　第六、睡前可以用微热的热水泡脚，直到额头微微出汗。可以用镂空磨盘搓，促进血液循环，提高睡眠质量。

　　如何更好的护理失眠，这里就给大家讲解一下。你也可以按照上面的内容来打理。失眠后不要紧张或害怕。抓紧时间去医院检查治疗。我相信你很快就能痊愈。