面对失眠我们该怎么调理

时间：2015-09-08 来源：南京脑康中医院

　　面对失眠我们该怎么调理？南京脑康中医医院专家介绍：长期睡眠质量不好而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响，以下的介绍希望对您有所帮助！

　　一、保持有规律的作息时间.失眠患者一定要调整好自己的作息时间.人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上较佳.

　　二、适当运动可以促进身心健康，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠.不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间较好是在睡前6小时左右进行.

　　三、阳光是睡眠的好朋友，如何有效地改善睡眠质量?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整.

　　四、享受睡前时光，有助快速入睡，睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡.譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等.充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着.

　　温馨提示：上面给大家介绍的是面对失眠我们该怎么调理的介绍，希望对您有所帮助，如果还有其他问题需要了解的请直接点击弹窗免费与我院的在线专家进行详细咨询.