南京脑康中医医院专家讲解睡眠有什么诀窍

时间:2014-06-09 来源:南京脑康中医院

   睡眠有什么诀窍呢?南京脑康中医医院的专家指出:有关失眠的损害及防止,很多人说起来都可以头头是道,但当问及其发作原因时,确很少有人可以说出来,本来,失眠和人体的“五脏”――心、肝、脾、肺、肾都有联系。 现代人生活紧张,每天操心烦恼的事情多,因此就引发了失眠。那么,睡眠有什么诀窍呢?

  1、用餐之后不要立刻躺下睡觉,略微走一走,协助消化。
 
  2、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感受胃“烧得慌”,因而影响睡眠。
 
  3、常常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
 
  4、晚餐把握“77”准则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,防止高油脂的肉类及蛋糕点心。
 
  睡眠有什么诀窍呢?温馨提示:以上就是关于“睡眠有什么诀窍呢”的相关知识,如果您有出现失眠的症状,您也可以用以上专家介绍的一些预防方法来加以调节,如果您还有什么需要了解的话,可以询问我们的专家。