失眠跟哪些食物有关系

时间:2014-06-23 来源:南京脑康中医院

   失眠跟哪些食物有关系?南京脑康中医医院的专家指出:失眠对于很多人来说都很常见,因为失眠的影响极大,常常让很多人感到很害怕,不仅仅对于工作造成影响,还对于身体有很多的危害。失眠的产生跟日常生活中的饮食有很多的关系。那么,失眠跟哪些食物有关系?

  1、芹菜:芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰厚的养分,但睡前尽量别吃。
 
  2、能量饮料:这不仅仅是能量饮猜中咖啡因疑问。大多数饮料富含可提高警惕度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。
 
  3、辛辣食物:晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时分更简单致使烧心(胃灼热)。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡觉。
 
  4、人参茶:有些草药茶可协助睡觉,可是必定不要富含人参。人参是一种刺激物,有些人服用人参茶后会发作失眠和高血压疑问。这些人好在睡前几小时内不要喝人参茶。
 
  5、油腻食物:油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业负担,刺激神经中枢,让它一向处于作业状况,也会致使失眠。
 
  6、酒水:酒精具有镇定效果,但新鲜是却会让你夜间更清醒。许多人喝酒放松解乏,事实上却降低了睡觉质量。 睡前喝酒从前被许多人以为能够推进睡觉,但近来的研究证明,它虽然能够让人很快入眠,可是却让睡觉状况一向停留在浅睡期,很难进入深睡期。
 
  7、咖啡因:尽人皆知,咖啡因可提神醒脑。但是,不为人知的是咖啡因不能给身体供给能量,它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有必定的利尿效果,是致使失眠的常见缘由。
 
  失眠跟哪些食物有关系?温馨提示:以上就是关于“失眠跟哪些食物有关系”的相关知识,如果您有出现失眠的症状,也不要担心什么,应该时间到医院检查自己是否患上了失眠症,如果有的话就要及时的通过治疗,以免给自己带来很大的危害。