轻度抑郁症应该怎么缓解

时间：2013-11-05 来源：南京脑康中医院

　　轻度抑郁症应该怎么缓解？南京脑康医院的专家指出，抑郁症患者常常使自己心情不好，而且遇到什么小事情都会感到非常的不开心，抑郁症给患者带来了巨大的危害，严重的话还会使得患者自杀等现象。所以，作为患者应该要积极的了解病情，在早期轻度抑郁症的时候做好缓解的措施。接下来就为大家介绍轻度抑郁症应该要怎么缓解？

　　1、聆听舒缓音乐：有一种音乐疗法是可以通过心理来缓解的，在城市忙碌了一天之后，我们可以适当的听一些轻音乐，可以好好的享受一番，陶醉优美的音乐，可以适当的减轻疲劳，也可以使得自己得到放松。

　　2、饮食预防：在生活中应该要坐吃一些营养美食，比如：深海鱼、南瓜、香蕉、菠菜、樱桃、葡萄柚、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

　　3、运动锻炼：很多专家说，抑郁症通常都是一个人闷在家里才有的，此话不无道理。可以到户外呼吸空气新鲜，享受阳光温暖。多散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、踢毽、慢跑、散步、体操等。

　　轻度抑郁症应该怎么缓解？温馨提示：通过以上的缓解方法，希望对您有所帮助，对于轻度抑郁症的患者来说，以上这些缓解方法跟我们生活中都是息息相关的，希望您在生活中就能多了解一些缓解的方法，可以很大程度上控制病情。